[...] kiedy niemam szans na normalny posilek OK tauryne bede bral rano z kreatyna i przed treningiem OK glutamine naczczo i przed snem ale czy moge naczczo z kretka? możesz bcaa wezme rano i przed treningiem bo po bede mial bialko i to samo pytanie czy moge z kretka bcaa z kreatyną - tak białko z kreatyną - nie, po 20min od kreatyny dopiero [...]
uojciec przed i po treningu warto bcaa wrzucic, chociaz moze za te pieniadze lepiej byloby stosowac aminki calodziennie przed posilkami, Bodek pewnie sie wypowie, ja na swoj temat moge sie wyklocac do konca ale jesli chodzi o obcych rada BodyLine'a bedzie najlepsza. jezeli carbo tansze niz vitargo to normalnie zmien na carbo
[...] bialkowego!!!watroba wtedy wyrzyca akurat glikogen do krwiobiegu a my dostarczajac bialka i aminokwasow zaczynamy wzrost miesni, do tego mamy duzo energi bo wysoki pozim bcaa tlumi transport tryptofanu do mozgu po takim sniadani mozemy smialo trenowac bnie martwiac sie ze nie bedziemy mieli sily!!! warto przetestowac na sobie i zobaczyc [...]
wszystko zalezy od celu i reakcji organizmu. mozna zrobic tak: miedzy silowym a aero-bcaa po wszystkim od razu-vitargo wpc (i tutaj dajac wiecej vitargo mozesz zmniejszyc porcje wegli w nastepnym posilku ale tak zeby zgadzal sie bilans) ok 45-60 min pozniej-normalny pelny posilek przed snem kostka twarogu z oliwa/orzechami lub wpc z oliwa [...]
Nie rób reklamy, bo możesz dostać bana... ja kiedyś dostałem :P Nie znam się na BCAA, więc Ci nie powiem, ale stosuj 1g/10kgmc przed i po treningu Możesz cytrynę wyciskać do wody - bardzo pożyteczne //pozdr
elo. jak dla mnie to chyba przesadzasz samo jabło by wystarczyło plus ewentualnie ten animal pak. Moim zdaniem Tauryne Bcaa venoma i x panda odstaw Rozbij to na 3 cykle i dowal mono. 1.Samo mono 2.jabłko (samo lub z XP) 3 na redukcje Bcaa tauryna i venom chociaz ja bym go nie brał wcale patrzac po profilu to nie maasz az tyle fatu aby go zrzucac [...]
Ja takie aminokwasy popijalem w trakcie treningu ale jesli chcesz brac przed i po treningu to rozbij sobie jedna porcje na 2 mniejsze i pij przed i po treningu (wtedy nie obciazasz ukladu trawiennego w trakcie treningu???) BCAA nigdy za duzo i jesli masz na tyle $$ to bierz rano, przed i po treningu zarowno silowym jak i sztuk walki i przed [...]
Dziękuje wszystkim za radę. Jak na razie nie zamierzam nic brać, pytałem z ciekawości. O diecie, treningu i regeneracji cały czas się kształcę. Staram się samą dietą dostarczyć 2g białka i 10 g węglowodanów na kilogram masy ciała. Z supli zakupiłem kreatynę ultimat nurition, BCAA activita i Whey Gainer Nutrend 7 kilo. Obecnie jestem po cyklu [...]
Napisałeś do wyboru BCAA - antykatabolik i AMINO2222 - aminy całodzienne. Biorąc pod uwagę dzisiejsze ciężkie czasy, to z aminów całodziennych możesz zrezygnować na koszt odżywki białkowej. A jeśli jesteś w fazie rzeźbienia, to na zminimalizowanie spadków mięcha BCAA jak najbardziej.
Jack 3d(stara formula) Kreatyna hcl(real pharm). bcaa plus(sfd) fat burner(sfd) białko(sfd) weglowodany (sfd) DT kratyna przed i po treningu bcaa przed/na treningu fat burner rano i przed treningiem jack przed treningeim DNT kreatyna o dowolnej porze fat burner rano i ewentualnie druga porcja popołudniu bialko wg braków, korzystnie po treningu [...]
ach, Van Damik %-) Arphiel, z tym BCAA to któraś z dziewczyn pisała, że taka porcyjka w DNT jakoś wpływa pozytywnie na regenerację, więc wrzucaj, wrzucaj :-))
Przybywam z pomiarami porannymi - nie umiem się mierzyć }:-( Po ciuchach czuję, że ze mnie leci bo luźno się robi. Dobrze, że chociaż fałdy wskazują tę tendencję ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9b1499702a440d38a6d8e0b5d978d98.jpg fałda 01.10/ 8.10 tric - 8mm/ 7mm (-1mm) pępek - 8mm/ 7mm (-1mm) udo - 18mm/ 7mm (-1mm) [...]
09.10.2013 DNT dzień 33 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai BWT 130/210/40 b: 130 g (30%) ww: 210 g (49%) tł: 40 g (21%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem, pomidor II - fasola, pomidor, kalafior, włoskie III - wół, [...]
29.10.2013 DNT dzień 53 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2,5l, bratek, zielona, melisa+rumianek+lipa+koper (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, zioła kobiece x2 BWT 130/110/50 b: 131 g (37%) ww: 111 g (31%) tł: 50 g (32%) I - placki gryczane z jabłkiem II, III, IV, V - wołowina, dynia, warzywa, awokado VI - burak, [...]
10.10.2013 DNT dzień 65 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, bratek BWT 130/50/50 b: 133 g (45%) ww: 50 g (17%) tł: 50 g (38%) I - placek marchewkowy II, III, IV - wół, warzywa, masło IV - flaki, warzywa, kawałek sera V - jajko sadzone, marchew VI - [...]
witaj. zamiast gluty lepiej wrzuc BCAA sobie lub miks BCAA z glutamina, lepiej na tym wyjdziesz. co do bialka, gold to klasyk, wiec smailo mozna z niego korzystac, co do produktu FA zalezy ktory Cie intereusje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1) z tego co wiem to wit A ma wplyw na wzrok wiec jak przez pol roku miales bardzo male Jej ilosci to moglo to wplynac ( ale nie wiem za duzo na temat tej wit wiec najlepiej poczytaj) 2) Zbilansowana czyli? a dieta low carb tez jest zbilansowana moim zdaniem :D 3) Nikt Ci nie powie czy wystarczy bo nikt nie jest Bogiem :) niektorzy jedza banana po [...]
[...] (nie zapominam rowniez o czystej wodzie),aktualnie mam na stanie 4kg gainera hi tec nutrinion whey mass builder,kilka rodzai carbo olimpu (rozne smaki),konczy mi sie powoli bcaa i kreatyna.Czy polecacie dokupic jakies suplementy ktore pomoglyby w zbudowaniu masy przy tak duzej intensywnosci? czy bcaa wystarczy jako antykatabolik czy warto byloby [...]
A więc 1. WIEK: 23 Lat 2. WAGA; WZROST; 108 188cm 3. CZAS REDUKCJI( 3 tygodnie planuje jeszcze miesiąc) : 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : Bf około 20 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 17-18 % bf 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: wysoko białkowa 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): niskie ciśnienie momentami skacze bardzo [...]
Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)
